思考を手放す

皆さん、こんにちは。
心理カウンセラーのNaoです。

最近、私は夜寝る前のケアを大事にしています。

以前は寝る直前まで本やスマホを見たりしていましたが
翌朝、どうしても疲れが残ってしまうんですよね。

具体的には、
・軽めの筋トレ
・全身ストレッチ(リンパを流す)
・瞑想(10分程度)

これらを、約1時間かけて行ってから、
寝室にスマホを置かずに寝るようにしています。

このルーティンを取り入れるようになってから、以前に比べ、明らかに寝つきが改善されました。

筋トレ・ストレッチ・瞑想に共通している事は
「思考優位の状態から離れ、身体の感覚に意識が向きやすくなる」という点です。

私の場合ですが
特に瞑想まで終えた後、身体の感覚を観察すると
頭の重さが取れ、全体のバランスが良くなっているのを実感します。

また、心と身体は連動していますから
心の緊張が緩むことにより、ネガティブな思考から自分を遠ざけることに繋がります。

それ程、私達は日常生活において
脳を疲弊させているということだと思います。

しかしながら、その疲れは「ただ寝る時間を確保する」だけでは解消しづらく、
良質な睡眠を得られるような工夫が必要です。

私達はいつも、何かをしたり、得る事を重視しがちですが、

例えば、仰向けになって「ぼーっとする」というように
「何もしない」ことも
それと同じくらい大切なんです。


このGWは、レジャーや家族・友人など大切な人との時間を楽しみながら
ほんの10分でも「自分をケアする時間」を持たれてみると、

連休明け、心と身体にエネルギーが充電されているのを、より実感出来るかもしれません(^^)

今日も最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。

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メンタルケア「KOMOREBI」は
心に抱えた荷物を下ろし、一緒にその荷物を点検する中で、自分自身との繋がりを回復する場所です。

また、カウンセリング料金は

通常60分 8,000の円ところ、初回のみ90分で同額とさせていただいておりますので
どうぞお気軽にお問合せください(^^)
(現在はオンラインセッションのみ行っています)



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