皆さん、こんにちは。
メンタルケア KOMOREBIです。
4月から新しい環境に身を置き、新たな人間関係を築いておられる方も多いと思います。
身体が環境そのものに徐々に適応し、少し気が緩むことによって疲労感をより感じている方もみえるでしょうか。
特に疲れている時は、心の防衛反応も強く働くものではないかと思います。
いつもより相手の言い方がキツく感じられたり、相手の反応が普段よりも気になってしまったり…
それは一時的に心あるいは身体が弱ることによって、普段は意識に上らない、自己否定的な部分が刺激されるからもしれません。
以前の私は、疲労が溜まってくると
相手からの「NO」や、互いの意見や考えの違いを柔軟に受け取ることが難しかったのですが
それは自分の感覚に自信が持てず、他者と異なった考えを持つ事を必要以上に怖がっていたからだと思います。
もっと言うと「他者から受け入れられない自分はダメだ」という自己否定的な部分が刺激されて、他者との感情の境界線が曖昧になっていたのです。
しかし今思うとそれは、様々な変化に適応しようと頑張った分だけの疲れが溜まって
自分を信頼する力が一時的に弱っていただけなんですよね。
疲労や心の落ち込みが何日も続いている事に気づいたら、普段シャワーで済ませている方もなるべく湯船に浸かって、血の巡りを促してあげてください。また睡眠時間をしっかり確保する事も大切です。
そして休みの日は「〜しなければ」という思考から、出来るだけ自分を解放してあげましょう。
しばらくの間そのように過ごしてみても心の重さが取れず、何となく漠然とした不安に覆われているとしたら、もしかすると心の奥の方に、悲しみや怒り、怖れが留まったままなのかもしれません。
心身が弱った時は、自分のウィークポイント(かつての心の傷やコンプレックス等)に気づき、物事の捉え方を変えるきっかけにもなりますが
それは「自分は一体、どの部分を外側から守ろうと必死になっているのだろう」という、内側への問いと理解から始まるのだと思います。
いずれにしても、不安を回避するために無意識に見てしまいがちなSNS等の情報から思い切って距離を置き、静けさの中で自分を深く見つめる作業は
思っている以上に心に安心をもたらしてくれるものです。
でもそれは、よく考えてみたら当たり前のことかもしれません。
自分が何を信じ、どう感じるのかも
何が好きで嫌いなのかも、
物事を何故そう捉えているのかも…
その答えは外側ではなく、常に自分の中にあるのですから。＾＾
今日も最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。
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